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美国著名积极心理学家丹尼尔•西格尔:这3招培养孩子的自控力和幸福力!

如何帮助孩子自控力、抗挫力和幸福力,是今天众多家长关注的热点,也是当前家庭教育和心理学领域研究的一个焦点。

在第十届新东方家庭教育高峰论坛上,美国著名积极心理学家、哈佛大学医学博士丹尼尔•西格尔所分享的观点,带给与会者许多有价值的启发,而且还有不少可以具体操作的干货。

人际关系的“整合”塑造了大脑的连接

丹尼尔•西格尔认为,父母和孩子之间的关系,取决于他们之间互动产生的联结,以及在互动中传递的能量和信息。照顾者和孩子之间能量和信息流的交换,会塑造大脑的活动,而大脑的活动又会塑造大脑本身的发展。所以,除了基因会影响大脑的发展外,这种信息的共享,也就是经历,同样能塑造大脑激活的方式及发展。

“人与人之间的联结能够塑造神经元连接。”他表示,人们在关系中建立的联结塑造了大脑中的连接。当人与人之间能够接纳彼此之间的差异,并且形成有同理心的联结时,整合的关系就形成了。整合的关系会促进大脑的整合,大脑整合又是一个人所有调节能力的根本,孩子就得以获取幸福力和抗挫折能力。

当大脑在我们人与人之间的关系中得到发展,无论是孩子,青少年,还是我们成年人,都会找到生活的意义感,获得更强的抗挫折能力和幸福力。

什么是孩子幸福力的核心特征

“整合”是丹尼尔•西格尔在演讲中使用的一个核心概念,不过这个概念很好理解。他是这样来解释的:

通过研究,我们得出一个非常简单的关系式,即整合的关系会导致大脑的整合,而大脑的整合会提升一个人的心理健康和抗挫折能力。

整合的关系意味着,父母能看到孩子真实的自我,允许孩子有自己的体验,或许孩子与你期待的不同,但你要接纳这种差异,用富有同理心的、关爱的方式与孩子互动建立联结。

抗挫折能力也是如此。我们具备抗挫折能力,是因为我们能够在我们的身体内部,包括大脑和身体其他部分之间,与他人构成的外部世界之间,甚至与自然之间发生整合。

因此,“整合”也就是各个不同部分之间的连接,是幸福力的核心特征。

在他看来,大脑是一个非常整合的系统,在一个人的一生中大脑发展的主要目标就是变得越来越整合。0~12岁的孩子会吸收许多知识,并将这些知识整合到他们大脑里原有的理解中。大约12岁的时候,大脑开始重塑,整个青春期大脑重塑的主要目标实际上是获得更大程度的整合。

三个“S”帮助孩子培养良好的自控力

“关系中的整合,是孩子安全型依恋的基础。”丹尼尔•西格尔表示,当你有安全型依恋关系,就会引起大脑的整合,从而使得大脑发展良好,具备更好的自控力。

而自控力意味着你能集中注意力,控制自己的情绪、心情、思维、记忆、行为、冲动、道德感以及人际关系。自控力,有时候也被称为执行功能,指所有这些我们控制自己经历的方式。

你可能会问:“如果我希望孩子具备这些良好的执行功能,有良好的自控力,我作为照顾者、教育者或者一个支持孩子发展的人,我应该怎么做呢?”

第一点,是孩子“被看见”(seen)。

被看见的意思是,你的感受、想法、意图、思维(这是所有这些过程中的一部分),都能够被照顾者关注到。因此孩子要想获得安全型依恋,除了观察孩子的行为,观察孩子在做什么,

父母还需要看见孩子的内心。有些父母只关注孩子在做什么,而不考虑孩子的内心主观感受。有些父母则能看见自己孩子的内心。这两种孩子的发展是完全不同的。

第二点是“安全感”(safe)。

安全感包括两个方面。一方面,作为照顾者,我们保护孩子,这是很重要的。另一方面,父母不能是危险的来源。这一点也很重要,因为如果父母是孩子恐惧的来源,孩子就会陷入所谓的生物学上的矛盾状态。

第三个方面是“被抚慰”(soothed)。

被抚慰是指,如果孩子情绪低落,照顾者会采取行动让孩子情绪平静下来,把孩子从低落状态带到感觉良好的状态。这种抚慰尤其重要。

为了发展安全型依恋,孩子需要这三个方面,也就是在信任的基础上孩子需要被看见、安全感和被抚慰。

“我们并不是提倡完美教养,提倡照顾者一直都要完美地做到这些方面,而是当某些方面做得不好时,照顾者需要进行修复,与孩子重新建立联结。既然没有完美的父母,我们需要牢记,要想让孩子获得安全型依恋,父母要在孩子需要的时候出现,陪伴孩子并参与其中。父母要关注当下,身心在场。”

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