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吃什么影响宝贝身高?爸爸妈妈不可不知



在宝宝的成长过程中,父母除了关心宝宝的智力开发外,还极其在乎宝宝的身高,希望他能长成高个子。要想实现这一愿望,营养的重要性勿庸质疑。那么,哪些食物利于宝宝身高呢?哪些食物又会妨碍宝宝增高呢?

一、有利于宝宝身高的食物

1、奶制品

奶及奶制品是一种营养丰富的理想食品,富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的宝宝吸收。另外,牛奶中的蛋白质还具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,而且消化率在98%以上。虽然食用奶及奶制品不能保证宝宝一定会长高,但是身体缺乏钙质及氨基酸肯定是长不高的。因此可以让宝宝多喝奶,吃点奶酪、酸奶等,但注意不要饮用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。



2、豆制品

大豆尤其是黑大豆是目前公认的优质蛋白质含量最高、质量最好的食物,除甲硫氨酸较少外,含有较丰富的人体自身不能合成而须从食物中摄取的8种必需氨基酸,特别是赖氨酸含量较高。而且大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源,是十分有利于宝宝成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

3、动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质也极其丰富,非常有利于宝宝的成长,宜多吃。




4、富含铁钙等营养的蔬菜

菠菜中富含铁和钙,能有效促进宝宝成长发育。若宝宝不喜欢吃菠菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。若宝宝不喜欢吃整块的胡萝卜,可以和苹果等一起榨汁喝。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时也可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

二、不利于宝宝身高的食物

1、碳酸饮料

碳酸饮料特别是可乐中磷酸含量过高,过量饮用会影响钙的吸收,导致宝宝体内钙、磷比例失调,造成骨骼发育迟缓、骨质疏松,对处在生长过程中的宝宝身体发育损害非常大。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的宝宝发生骨折的危险是其他同龄人的3倍。



2、糖果、甜饮料
吃糖过多会造成宝宝体内脂肪堆积,影响钙质代谢,妨碍体内的钙化作用。而过量饮用甜饮料,就会扰乱宝宝消化系统,影响正常进食,造成营养不良,不利于身高的增长。

3、油炸等“垃圾食品”

油炸、膨化、腌制、烧烤等食品以及罐头类制品都属于“垃圾食品”,它们在制作过程中损失了大量的营养,为了保证口感、防止变坏,还大量使用了香精、防腐剂、色素等各种添加剂。虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,会让宝宝营养不良,影响生长发育。

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